此时看到对方要离去，石羽心中虽然不忍，但也无可奈何，将秘籍贴身放好，虽然不是师徒，但石羽还是朝着青衣人磕了九个响头。
青衣人说道：“记着，初时此功每日酉时、戌时各练一个时辰，有助于根基塑造。”
石羽听到此话，抬起头来，已不见青衣人身影，知道前辈已经离去，便揣着秘籍回到住处。
关好门窗之后，石羽在桌上摊开秘籍，借着烛光向书上看去，大致看了一遍后，发现上面标注了许多穴道位置，并且还有呼吸吐纳的一些指导，幸好在山谷中师父教过石羽识字，对于周身经脉更是很早就熟知，因此理解起来并不困难。
当下便按照书上所说从从丹田感应体内气息再运行至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百汇、鹊桥、重楼、再缓缓运行至丹田，将真气储藏于其中，一圈运行下来，虽然没有感觉到内力，但是身体通畅，顿时大感神奇。
一直运行两个时辰左右，石羽睁开眼睛，只觉精力充沛，简直比睡觉还舒服，当下趁着天还未亮，便又对潮汐功研究起来，原来此内功分为九层，只不过这本书上只讲解了前四层的练法，乃是主修奇经八脉。
真气运行是基础，打好根基之后便需从八脉逐一练起，练习多日后，终于感觉到体内一股微弱的暖流生生不息，在体内不停循环，知道已经打下根基，当下从书中最初的阴跷脉练起。
阴跷脉乃人体主脉，起于足跟内侧足少阴经的照海穴，书上讲解足底真气通过内踝上行，沿大腿内环跳、伏兔二穴进入前阴，沿躯干腹面上行，至胸部入于颤中穴，再上行于足阳明经的人迎穴之前与足太阳、阳矫脉会合而上行。
理解之后石羽感觉并不复杂，但修炼却甚是艰难，一连数日，除了每日酉时、戌时在体内将真气周天运行之外，便是练习这阴跷脉，一直到一月有余，才逐渐融会贯通，整个人精神感觉都和之前不同。
闲暇之余石羽发现戴上沙袋也无甚感觉，知道沙袋已无用处，便卸了下来放在屋中，逐一开始修炼剩下的阳蹻脉、阴维脉、阳维脉、带脉、冲脉、任脉、督脉。
原来这阴跷脉、阳跷脉二者融汇贯通便是达到第一层，再将阴维脉、阳维脉融汇贯通便是第二次，带脉、冲脉融汇贯通乃是第三层，而将任脉、督脉联合之前六脉全部打通，便是到了第四层。
这单修一脉并非难事，但越往上来，便越是困难，幸好石羽经过之前静修，心中并不着急，而是顺其自然，让体内真气循序渐进。
一直过了数月，石羽才突破第一重，期间小七来看过石羽，其他并无人前来打扰，石羽倒也落得清闲自在，每日只白天抽空去七星潭巡查数次，夜间则在屋内潜心练习。
那青衣人虽说两月后就会回来，但是这都过了好几个月也没有踪迹，石羽担心大蛇出来，因此夜间总是对那七星潭充满恐惧，还好此处就自己一人，也无人查岗。
不知不觉就这样过了三年光景，石羽已经十八岁，不知是否是因为习武的原因，个子长高了不少，整个人看起来也是神采奕奕。
而那潮汐功也已经练到第二重境界，此时的他已经对青衣人所说的大蛇传说产生了怀疑，但是苦于一直见不到对方，也无从问起。
这一日石羽从七星潭巡查归来，只见二师兄江吟站在门口，石羽心中诧异，连忙快步迎上去。
江吟看到石羽前来，脸上堆满笑容说道：“怎么样，在这里住的还习惯吗？”